近两年，铁路部门新进职工都是才从学校出来的学生，陡然走进工作环境，难免让他们有措手不及、忐忑不安的情绪。为了让他们顺利走过毕业到工作这段分水岭，笔者以心理健康辅导的形式写下此文。

何为心理健康？时代进步，人类由当初的只求温饱逐渐转变为重视身体健康，在人们重视身体健康后，又经过数年的探求，人们渐渐开始注重心理的健康。众所周知，人吃百谷身体内就会有许多有毒物质沉淀，在有毒物质超标的情况下，人的身体就会生病，那么我们便要吃药，排除有毒物质。同样，人的心理在经受工作的压力、生活的失意等等不良因素的刺激下同样会产生许多负面情绪，这种负面情绪也就是心理垃圾。如果我们不及时卸掉负面情绪，不清除这些垃圾，那么抑郁症、焦虑症等就会跟上你，更甚者会恶化成精神疾玻

心理健康到底有一个怎样的定义和标准呢？ 我们可以这样认为有安全感，适时控制情绪，科学释放压力。首先我们来看看何为安全感？安全感：就是人在社会生活中有种稳定的、不害怕的感觉。安全感的获得需要两个方面，一个是物质的保障，另一个是对他人的信任。我们每个人从离开妈妈温暖的子宫，就失去了绝对安全的庇护。我们经常可以看到几个月大的婴儿只要离开妈妈的怀抱，就会哭，这也说明婴儿虽小没有记忆力，但是他同样会出现不具有安全感的情况。

那么安全感又从哪些方面获得呢?首先我们要清楚为什么我们没有安全感。城市里日新月异的变化，很多年轻人开始怀疑自己的价值观，物价飞涨，房价如天价，会常常让自己问自己我们的梦想在哪里？我们的价值在哪里？房子、车子这些遥远的奢侈品对于现在的年轻人都如同一个个重重的壳背在他们身上。根据一项“中国网民生存安全感调查”显示：食品安全、婚姻安全、生存环境、职业安全，是当今最让民众没有安全感的四件事。90后的孩子的父母大多数都是60后一代，吃了不少苦，受到的教育也是有限的，所以这一代的人把所有的期望放在自己的孩子身上，给他们最好的物质条件以及情感溺爱，以至于90后的孩子一旦离开父母的庇护，依赖性无法转变为独立性，所以也是缺乏安全感的其中因素。这个社会到底怎么了？为什么经济高速运转的今天，我们却越来越没有安全感了呢？

张爱玲曾说过：出名要乘早。于是很多人把这句话当做至理名言。总感觉自己的人生是多么仓促，年少时不成功不出名就来不及了。可是张爱玲是谁？我的青年们，张爱玲从小就有着天才梦，17岁就说出“最恨一个天才女子突然结了婚。”这样的话来，她的出名是顺理成章的，她的成功是不可复制的。

当你慌张的时候，不妨读一下这句话：“从含苞到绽放然后凋谢，玫瑰从来不慌张。”是啊，从含苞欲放，到娇艳欲滴，再到凋落成泥，玫瑰都是安安静静递走完这一程，生命里每一个时刻都按期来临，她都是细细地，静静地享受生命里每一个美好时刻，从不慌张。

作为年轻人，我们都有着很大的理想，有理想是好的，出人头地，拥有一切光鲜亮丽。这些都是无可厚非的，但是很多时候却是因为我们追求的太多，以至于让自己陷入了一种痛苦的挣扎的境地。为什么会有那么多的失落和压抑感，就是因为人的欲望是无止尽的，想要的太多，在没有房子的时候想有一间宿舍，有了宿舍就像有一间单间配套，有了以后又会想我要是能住上两室一厅就不错了，等又有了以后就像更大的房子，甚至是别墅。当然对于追求更高品质的生活，我们无可厚非，但是这种永不知足的心态就会使我们的心理产生偏差。我们忘了每个人出生的时候都是紧握拳头，而死去的时候却是摊开了手掌，挣了再多也不过是一时快乐，你却可能为之付出了更巨大的痛苦。

也许在很多人眼里，孤独一词恐怕就是贬义词。至少不值得追求。现代都市之所以有越来越多的休闲娱乐场所供人们派遣孤独，就是因为现代的人无法忍受孤独这一“现代社会脖了。我们可以来分析一下孤独这个状态，孤独是因为我们周围的环境太过繁琐，周围的事太过繁琐，就是因为我们习惯了这样的繁琐的状态，当我们一旦抽离的时候，就会感觉到相比繁琐之下的空虚。所以，只要我们的心灵充盈起来，就完全可以享受孤独的美好。要不怎么说，好多的文艺大师的作品都是在孤独的时候才创作出来的呢！记住一句话：孤独可使浅薄的人浮躁，使空虚的人孤苦，也可使睿智的人深沉，使淡泊的人从容。

比起“孤独”一词，“空虚”却是能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。我们可以体验空虚，但是决不能陷入空虚，怎么不陷入呢？我们可以用几种自我调节的方法。一是要对社会抱有一种较为现实的认识。网络上偏激的理论多了，我们不能全盘否决了存在的亚文化，但是我们不能以偏概全，我们要看到积极有正能量的东西。二是提高战胜挫折的心理承受能力和把握自己的命运和行为的能力。我们每个人都知道失败乃成功之母，可一些年轻人在承受一点失败后就把自己的人生都给否了，这样永远不会在逆境中得到锻炼。三是多读名人传纪。四是积极参与社会实践或是社会服务、自愿者服务等等。五是运用音乐来调节个体的情绪和行为。六是正确的自我认识。深入认识了自己才会发现自己的爱好、兴趣和目标。从而从各方面去丰富自己的内心世界。

或者我们可以更形象地来说明不想缺乏安全感的方法，我用了十六个字来概括：少点欲望、灵活处世、多交朋友、别太挑剔。

接下来我们又来看心理健康标准的第二个适时控制情绪。情绪的定义是：是人脑对于环境因素所产生的情感，是环境因素的价值关系在人的头脑中的主观反映。情绪也是人对事物的态度的检验。情绪又分为认识情绪和控制情绪。首先我们要明白情绪本身是无好坏的，学会适时适度地表达情绪，防止长久陷入也是保持心理健康的一种方法。我给大家举个很好笑的例子，就是不同的人踩狗屎后发生的不同的故事。在一个电梯门前不知道何时被一只狗狗拉了一泡屎。从电梯里面出来了第一个人，一脚踩在狗屎上，心里咯噔一下，遭了，踩狗屎了。但是他站在那里不做声张，左右望望在确定没有任何人的情况下，走到一边，用纸巾清理干净后，转身离去，这个事情也就过去了。第二个人一出电梯，也是一脚踩在狗屎上，顿时火冒三丈，大声骂娘。然后转身离开，忘了此事。而第三个人一出电梯后，踩在了狗屎上心里的活动就开始不停歇了，他就一直在想：今天怎么就我最倒霉哦，怪不得今天被领导批评了，怪不得这段时间干什么都不顺埃这下好了，踩了狗屎，又不晓得要霉好多天？唉！囊个办哦！然后他就离开了，但是起码在很长一段时间里他都会想到这个事，又怨天尤人一番，直到下次再遇到踩狗屎这一类的倒霉事情发生，他又继续周而复始地下去。大家其实不难看出，我们身边同样地有这三类人的存在，而我们又愿意做哪一类人呢？我想我们每个人心里都是有数的。

那我们如何来调整情绪？我归纳了四个方法：一是转移念头的焦点；二是身体动作法，比如喝酒后的矫情。当然我们得看这个矫情的对象是谁哈？如果是自己的领导上司，效果适得其反。哈哈，开玩笑。三是音乐，也就是我之前提到的音乐来调节个体的情绪和行为。但是听音乐，我们得看选择的啥子音乐了，如果你本身沉浸在悲伤之中，你还听旋律忧伤的歌曲，那不是更是悲从中来。这个时候我们就应该听旋律优美，让人产生身临其境感受美好的音乐。四就是说话，这一点也和第一点转移念头有点类似，如果我们情绪很坏，我们就找人抒发，我痛痛快快地说出来，不憋在心里，就像排毒那样。

接下来我们谈到压力，压力的定义：是不同的事物不同的活动带来的阻力也就是指某件事给我们的一种的感觉。说白了，压力就是感觉，正视自己的压力是等于正视这件事的本质而不等于去正视自己的感觉，不然你很容易被感觉所困惑，难以走出来。现代都市，人的精神压力就越来越大，烦躁、失眠成为严重的心理、生理疾玻有一则小寓言故事，说是有一种小虫子和喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上的重物压死了。我们不是小虫子，但是我们在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上那些东西变成了“名利权”。

曾经有段时间，网络上流传一些白领人士在压力无法排解的情况下想到一个方法，这个方法确实是让人哭笑不得哈。是啥子方法呢？就是跑到超市里面，把货架上的方便面拿来捏，听到里面的碎裂的声音，他们的压力就得到一种释放。当然我们绝不能推荐这个方法哈，只是想说明一个问题就是压力这个东西必须是要释放的。

同学们，我知道毕业对于你们来说是一道人生分水岭，离开象牙塔真正地走进了社会之后，我们到底会面对多少个需要面对的人生？对于你即将接受的这一切你准备好了吗？

危机四伏的人生才刚刚开始，现阶段我们要面对哪些危机呢？晒出来的危机感，现在科技发达，网络发达，微信、微博、QQ，无处不在。同学们毕业后，肯定都会关注彼此的动态，这个时候或许会有生活得很精彩的同学不断地传照片、写博客，不是晒去某个地方旅游了就是晒和男女朋友的亲密照，大家虽然不动声色，只是观看，但却是一番博弈。你晒了，我更要晒，你幸福了，我要比你更幸福。于是就会有人受伤了，郁闷了，大家有意无意的晒自己，用优越感搭起高高的阶梯，却是伤人无形啊！所以这是一个晒的年代也是一个伤的年代。

看不到未来的危机。也许你们在校园的时候已经为自己的未来做了无数的打算，憧憬了无数美丽的感叹号。可是从校园里出来后这些感叹号是不是就变成了问号？面对爱情，面对前途，我们究竟该如何抉择？面对理想和残酷的现实，是该坚守还是妥协？我们的梦想到底是什么，梦想离我们到底有多远？因为看不到未来，大家的危机感变得更强烈。

没有危机意识是最大的危机。在当今这个社会，竞争激烈到了前所未有的程度，没有危机意识就会面临“杀机”，我们要把自己的人生当做“泰坦尼克”，面对风平浪静的海面感觉是相当良好的，但是我们不能陶醉于这种表面的顺风顺水，一旦危险来临之际，再想避免危机，为时已晚。所以时刻保持危机意识就会迎来“生机”。

接下来我们面对的充满选择的人生。毕业后不管是工作的选择，继续深造的选择，自己创业的选择，不管是利是弊，你都得做出选择，然后从容面对。

我们怎样才能做出正确的选择呢？我归纳了以下几点：一是左右进退，正确选择；二是理性取舍，有所为有所不为；三是发现自己的潜力， 不放弃选择的权利；四是正确心态，直面差距。大家都知道珍珠在成为珍珠之前都是一粒沙粒，只有沙粒甘心屈居于蚌壳之中，承受见不到阳光、雨露、明月甚至还缺少空气，只能与黑暗、潮湿、寒冷、孤寂为伍。这就是沙粒的选择，只有这样的选择后才能成为一颗璀璨的珍珠。

最后我们会面对的伤不起的感情人生。现代年轻人为什么会为感情而苦恼，不是因为没有感情，而是因为感情太不稳定。我们每个人向往爱情，爱情是甜蜜的，是缤彩纷呈的，但是也是苦涩的，扑朔迷离的。我们到底该怎么面对爱情？第一，我们必须拒绝商品式挑选，拒绝让对方做你的爱情“备胎”，也拒绝做别人的爱情“备胎”。第二，在爱情里拒绝三人行。在爱情里只有二人世界，如果出现第三者这就意味着背叛。第三，爱情拒绝暧昧漩涡。暧昧这种若即若离、游离于爱情之外的情感，只能是披着一件谎言的外套，说白了也就是对情感不负责任的一种体现。第四，爱情拒绝“鸡肋”感情。“鸡肋”大家都知道，食之无味，弃之可惜。对于爱情，我们的另一半必须是那个对的人，而不是因为孤独寂寞就抱着一个你自己并不爱的人，这样对别人是残忍的，是不公平的，对于自己也是一杯苦酒，最终你只能在夜深人静的时候独享滋味。

我们谁都想有一颗纯净的心灵伴随着我们的青春。因为青春它就是朝霞，就是甘露。但是现实生活中的无奈甚至是残酷，也会时不时地来挑衅一下我们的青春，因为青春它也可能是月光，是寒霜。青春无惧，浅笑安然。