海南高铁一线职工都是夜班，待动车运行停止后，才能进行设备维修。连续黑白颠倒工作的铁路人时间一久就会出现各种熬夜后遗症，比如精神萎靡、脸上爆痘、胃口小吃啥啥不香. .. 哪怕是刚上班的年轻人都觉得吃力，那我们应该如何“保养"自己身体，让自己在夜班后快速“满血复活"呢?

第一、合理安排睡眠时间。相信很多职工朋友一下夜班就想回家睡个“昏天地暗”，认为只有这样才能让自己恢复精神，其实这种做法是错误的!大家要知道过多的睡眠会让体内气血流动变缓，代谢慢等等，所以细心的朋友可以发现熬夜补觉时间过长起来后还是觉得晕晕沉沉。所以，熬夜后洗个热水澡，适当地补充睡眠才是正道。

第二、多选择清淡的食物，避免大鱼大肉。一般人觉得熬夜让人折腾，会使自己元气大伤，下班后需要大补一下，好好吃它一顿，事实如何呢?这样非但补不进去，反而容易出现消化不良!正确的做法应该是尽量选择清淡饮食，再搭配一些水果，从中医角度讲，减少食物的摄入，可以减轻脾胃负担，让疲劳不堪的脾胃得到休整，重新上岗以后更有活力去带动气血运行。

第三、适当的运动锻炼。生命在于运动，适当地锻炼对身体还是有好处的，下夜班补完觉后，找个时间打打球、跑跑步会让你瞬I间感觉神清气爽，熬夜后遗症统统消失，当然，这个重在坚持，需要熬夜的铁路职工朋友们有较高地自律心。