老王还有两年就要退休了，可身体越来越硬朗，腰杆笔直，走路带风，着实让亲友同事羡慕不已。

一日，与老王同行，一起散步。老王说出了自己的生活习惯。平日里，老王加入了一个健身俱乐部，下班后，只要有空就去跑步健身，针对性地进行器械锻炼，几年下来，健身效果甚好。

大家发现，老王的脸瘦削下来，身上没了多余赘肉，变得壮实有力，成了型男。老王自信地告诉大伙儿：“好习惯贵在坚持，培养了一个人坚定意志，持而不息的优良品格。”

另一位同事老黄，也是临近退休，同样精神矍铄，红光满面，与以前烟酒不离手萎靡不振的老黄判若两人，不断有人追讨养生经验。

一日，工作间隙，看见老黄正在双臂比划着什么，走近看个究竟。

原来，老黄双手扯着一根细绳，环绕身体，上下左右牵拉运动，柔和轻缓，舒活筋骨，如同健身操一般，美美哒。

老黄和蔼地对我说：“人老了，重在保养，一定要因人而异，摸索出适合自身特点的一套健身方法１

老黄根据人体运动规律，由强体力大幅度硬运动，变为微体力小幅度柔运动，反复多次不嫌累，长此以往现成效。

如今，老黄戒烟戒酒，少了朋友聚会，多了外出钓鱼登山活动，心情旷达，笑口常开。老黄注重生活细节，把健身理念加注其中，不时燃烧卡路里。

饮食时，细嚼慢咽，限量精细多样化。散步时，小步平缓，不伤膝盖。睡觉时，左右翻身，轻柔反复，瘦身减腹。就是在工作中，老黄也不忘把作业过程投入到科学用力，做到工作健身两不误。老黄身体越来越好，以往的颈椎病头晕老毛病也消失了。

近日，回父母家。准备帮父母洗菜。父亲赶紧过来说，自来水凉，用地下水，暖和些。父亲帮我压机井。

父亲看到我用机井水洗菜，开心起来：“我左手因中风正在恢复，但还能做一些力所能及的事情，很有成就感，满足感，仍要加紧锻炼１

听了父亲的话，心里暖暖的，为父亲感到骄傲和自豪。父母一辈子自立自强，不想麻烦子女，就算生病，坚强不屈，养生健身，也要为子女发光发热，证明自己的存在和价值。

是啊，健身为自己，也为别人。健身需要坚强的意志，持之以恒的精神。健身需要理论联系实际，讲究科学。健身需要因人而异，根据自身情况，良性循环。

健身的人不易，养成习惯的健身人，更不易。为自己，为他人，为社会，为享有尊严品质健康生活，坚持不懈，勇往直前，不禁肃然起敬，为健身者加油！为健身者喝彩！